مغز شما هرگز برای چنین اخبار بدی طراحی نشده بود

این تجربه به دور از انزوا است. بر اساس گزارش 2025 اخبار دیجیتال موسسه رویترز، 69 درصد از کانادایی ها اکنون حداقل گاهی از اخبار اجتناب می کنند.

در سطح جهانی، 40 درصد گزارش دادند که حداقل گاهی یا اغلب همین کار را انجام می دهند که بالاترین رقم ثبت شده است. مردم دلایل ثابتی را برای انجام این کار به اشتراک گذاشتند: اخبار آنها را در روحیه بدی قرار داد، آنها احساس غرق شدن و ناتوانی در انجام کار کردند.

من به عنوان یک محقق روانشناسی رشد که بر رشد اجتماعی و بهزیستی روانشناختی تمرکز می کنم، استدلال می کنم که خستگی اخبار تنبلی، ضعف یا کاهش نسل در علاقه مدنی نیست. این پاسخ قابل پیش بینی مغز انسان هنگام مواجهه با محیطی است که هرگز برای حرکت در آن طراحی نشده بود.

خبر بدی را گزارش کرد

مدت‌ها قبل از گوشی‌های هوشمند یا حتی ماشین‌های چاپ، معماری شناختی ما با یک مشکل شکل گرفته بود: زنده ماندن به اندازه کافی برای تولید مثل. اجداد ما که حواسشان به خش خش علف ها منحرف شده بود، فرزندان کمتری نسبت به کسانی که یخ زدند، تماشا کردند و گوش دادند باقی گذاشتند.

مغزی که به تهدیدات توجه کرد مغزی بود که زنده ماند.

این اساس چیزی است که روانشناسان آن را سوگیری منفی می نامند، یکی از تکراری ترین یافته ها در علوم شناختی. دهه‌ها تحقیق نشان داده است که ذهن انسان اطلاعات منفی را بیشتر از اطلاعات مثبت می‌سنجد، سریع‌تر به آن توجه می‌کند و مدت بیشتری به خاطر می‌آورد.

شکارچی در نزدیکی بیشتر از غروب زیبا اهمیت داشت. هزینه از دست دادن یک تهدید واقعی مرگ بود، در حالی که هزینه واکنش بیش از حد، چند دقیقه هوشیاری تلف شده بود. عدم تقارن این انحراف را تطبیقی ​​کرد.

مشکل اینجاست: مغز انسان از آن زمان تاکنون تغییر نکرده است. ما همان گونه ای هستیم که هزاران سال پیش بودیم. چیزی که تغییر کرده است اندازه جهانی است که باید برای تهدیدها اسکن شود.

تمام دنیا را اسکن کنید

در بیشتر تاریخ بشر، تهدیدات پردازش شده توسط سیستم عصبی ما محلی بوده است. قبیله همسایه خشکسالی بیماری کودکی که شخصاً می شناختیم. اطلاعات در مورد مکان های دور به سختی به دست می آمد و اگر هم می رسید تقریباً بی ربط بود.

در سال 2026، همان سیستم عصبی باید جنگ را در یک منطقه، شوک مالی در منطقه دیگر، فاجعه آب و هوایی را در منطقه سوم، و جنایت خشونت آمیز را در منطقه چهارم، همه را قبل از ظهر جذب کند.

مطالعه ای که در مجله علمی منتشر شده است طبیعت رفتار انسان بیش از 105000 تیتر خبری واقعی را که نزدیک به 6 میلیون بار مشاهده شده است، تحقیق کرد. هر کلمه منفی اضافی نرخ کلیک را افزایش می دهد، در حالی که کلمات مثبت اثر معکوس داشتند.

مطالعات اخیر نشان می دهد که مردم در سراسر جهان نسبت به اخبار منفی واکنش های فیزیولوژیکی قوی تری نسبت به اخبار مثبت نشان می دهند. قبل از اینکه ذهن تصمیم بگیرد که آیا تهدید مرتبط است یا خیر، بدن واکنش نشان می دهد.

برخی از محققان یک چارچوب بالینی برای آنچه در این مورد اتفاق می‌افتد به نام مصرف اخبار مشکل‌ساز (PNC) معرفی کرده‌اند – الگویی از درگیری با اخبار که منجر به مشغله‌گیری، بی‌نظمی، و اختلال در عملکرد روزانه می‌شود. محققان در مطالعه سال 2022 خود دریافتند که 17 درصد از بزرگسالان آمریکایی دارای سطوح شدید PNC هستند. در میان این گروه، 61 درصد گزارش کردند که تا حدودی یا بسیار بیمار هستند، در حالی که شش درصد آن را نداشتند.

برای اقلیت ها، خستگی اخبار می تواند حتی مهم تر باشد.

مشاهده مکرر آسیب‌هایی که به گروه‌های خودمان وارد می‌شود، حتی زمانی که ما هدف فوری نیستیم، می‌تواند تأثیر روانی قابل‌توجهی بر افراد هم‌گروه داشته باشد. برای جوامع نژادپرستانه، مانند مهاجران، بار شناختی می‌تواند حتی سنگین‌تر باشد، و زمانی که اخبار مربوط به کشور مبدأ آن‌ها باشد، انجام این گزینه برای توقف تماشا بسیار دشوارتر است.

دور نگاه کردن راه حل نیست

راه حل رفع خستگی اخبار چیست؟ خوب، این یک طفره رفتن نیست. دموکراسی به شهروندان آگاه بستگی دارد.

اکنون بسیاری از بزرگسالان از انتشار اطلاعات گمراه کننده به عنوان منبع اصلی استرس یاد می کنند. عقب نشینی از اطلاعات دقیق و معتبر فقط مشکل را تشدید می کند. ما قصد داریم به اخبار بد توجه بیشتری داشته باشیم و این نوع محتوا به هر طریقی به ما راه پیدا می کند.

راه حل، مدیریت مصرف و منابع است.

چندین رویکرد می تواند به رفع خستگی اخبار و محافظت از سلامت روان کمک کند. محدود کردن مصرف اخبار به پنجره های زمانی خاص، احساس غرق شدن را کاهش می دهد. انتخاب عمق بر حجم نیز مهم است: یک مقاله طولانی که به دقت گزارش شده است، بهتر از انبوهی از پست‌های تصادفی، غیرقابل اعتماد و پر احساس در اینستاگرام به شما اطلاع می‌دهد.

تمایز بین اطلاعات و عمل نیز ارزش دارد – تحقیق در مورد کنترل ادراک شده و استرس به طور مداوم نشان می دهد که شکاف بین آگاهی و عاملیت یکی از قوی ترین پیش بینی کننده های پریشانی روانی است. شناسایی آنچه می توانید در واقع کاری که با آنچه در اخبار می خوانید انجام می دهید، هر چقدر هم کم باشد، این پاسخ را تنظیم می کند.

در نهایت، مراقب « طعمه خشم» باشید – پیام‌های تحریک آمیز عمدی یا محتوایی که برای افزایش تعامل در پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی با برانگیختن واکنش‌های منفی طراحی شده‌اند. درک این موضوع که تولیدکنندگان محتوای خاص می خواهند به جای انعکاس واقعیت، برانگیخته شوند، فاصله شناختی مفیدی ایجاد می کند.

اخبار کمتر “سخت” نخواهد شد. اما رابطه ما با آن می تواند عمدی تر شود. مغز ما برای این مقیاس ورودی طراحی نشده است. با این حال، آنها برای یادگیری سازگاری طراحی شده اند.